Koude traing en je lichaam
Heb je het vaak koud of word je moe wakker?
Je lichaam kan moeite hebben met het reguleren van temperatuur en energie.
Vanuit oorsprong werd de mens dagelijks blootgesteld aan verschillende temperaturen. Warmte en kou wisselden elkaar af en het lichaam leerde zich hier voortdurend op aan te passen. Deze natuurlijke prikkels ondersteunen de thermoregulatie en dragen bij aan een lichaam dat flexibel en veerkrachtig reageert.
In het dagelijks leven is die afwisseling grotendeels verdwenen. We leven in een constante temperatuur, waardoor het lichaam minder geprikkeld wordt om zelf te reguleren. Dit kan zich uiten in het snel koud hebben of een gevoel van lage energie.
Door het lichaam regelmatig kort bloot te stellen aan kou of warmte, krijgt het opnieuw een prikkel om zich aan te passen. Hierdoor kan de thermoregulatie verbeteren en voelt je lichaam vaak stabieler en energieker aan.
Hoe pas je koude training toe
Koude training kun je op een eenvoudige manier toepassen in je dagelijks leven, bijvoorbeeld door middel van een koude douche, een koud bad of buiten in contact met kou.
Je bouwt dit rustig op, zodat je lichaam kan wennen aan de prikkel:
– Start met water onder de 19 graden en bouw dit geleidelijk verder af
– Werk toe naar minimaal twee minuten per sessie
– Herhaal dit dagelijks of een paar keer per week
– Kies een moment op de dag dat past bij je ritme, bij voorkeur niet later op de avond
Wanneer je merkt dat je ’s ochtends moe wakker wordt, kan het helpend zijn om direct na het opstaan een korte koude prikkel toe te passen. Je lichaam komt hierdoor sneller in een actieve staat, waardoor je je alerter en energieker kunt voelen.
Een andere manier om je lichaam te activeren is door kort naar buiten te gaan, bijvoorbeeld door op blote voeten in de tuin te staan of een korte wandeling te maken. Deze vorm van contact met de ondergrond, ook wel grounding genoemd, wordt vaak ingezet om het lichaam te ondersteunen in herstelprocessen.
Weten of koude training bij jou past en hoe je dit op een veilige manier kunt toepassen binnen jouw situatie? Neem gerust contact op.
Contra-indicaties
Bij hart- en vaatziekten is het belangrijk om eerst met een arts te overleggen of koude training passend is voor jouw lichaam.
